No deje que el desfase horario arruine su viaje. Un tratamiento para el jetlag basado en ciencia restaura su energía y su rendimiento.
¿Qué es el tratamiento para el jetlag?
Para un viajero frecuente, el tratamiento para el jetlag es un conjunto de estrategias médicas y terapéuticas diseñadas para resincronizar rápidamente el reloj biológico interno del cuerpo (el ritmo circadiano) con la nueva zona horaria. El concepto erróneo más común es pensar que el jetlag es simplemente "estar cansado". La realidad es que es un trastorno del sueño temporal médicamente reconocido, una desalineación neurobiológica que afecta no solo el descanso, sino también la concentración, el estado de ánimo y el rendimiento físico.
El resultado soñado es aterrizar en su destino sintiéndose alerta, enfocado y listo para rendir al máximo desde el primer día. Es la capacidad de tener una reunión de negocios crucial o de disfrutar de sus vacaciones sin pasar los primeros días luchando contra una fatiga abrumadora y un sueño fragmentado. En Omnia Medical Center, abordamos el jetlag como la condición médica que es. Utilizamos la neurociencia aplicada al descanso para ofrecerle terapias que aceleran esta resincronización, permitiéndole recuperar su equilibrio de forma rápida y segura.
¿Cómo la neurociencia aplicada al jetlag resincroniza su reloj?
La neurociencia aplicada al jetlag nos da el mapa para entender y solucionar el problema. En nuestro cerebro, un grupo de células llamado núcleo supraquiasmático (NSQ) actúa como nuestro "reloj maestro". Este reloj se sincroniza principalmente con la luz del día. Cuando usted vuela a través de varias zonas horarias, su reloj maestro interno sigue operando en la hora de Bogotá, mientras que el ciclo de luz y oscuridad de su destino le dice que es una hora completamente diferente. Este conflicto es lo que genera todos los síntomas del jetlag: insomnio por la noche y somnolencia durante el día.
El tratamiento científico se enfoca en enviar señales potentes y claras a su reloj maestro para que se reajuste más rápido. Esto se logra a través de la cronoterapia, que es el uso programado de estímulos como la exposición a la luz brillante en momentos específicos y, a veces, el uso de suplementos como la melatonina en dosis y horarios precisos. En Omnia Medical Center, nuestros especialistas pueden diseñar un plan de resincronización personalizado para su viaje, basado en su cronotipo y su itinerario, para minimizar el impacto del desfase horario.
¿De qué manera las terapias aceleran la recuperación?
Para un ejecutivo o viajero que necesita estar al 100% de su capacidad de forma inmediata, a veces las estrategias de adaptación no son suficientemente rápidas. Aquí es donde las terapias innovadoras para el desajuste horario ofrecen una ventaja decisiva. En una clínica especializada, se pueden aplicar terapias restaurativas que ayudan al cuerpo a recuperarse del estrés fisiológico del viaje. Las terapias de infusión intravenosa (IV), por ejemplo, pueden rehidratar el cuerpo y reponer vitaminas y minerales esenciales que se agotan durante un vuelo largo, combatiendo la fatiga a nivel celular.
Además, para romper el ciclo de insomnio de la primera noche, se pueden utilizar intervenciones como la sedación consciente para dormir. Bajo supervisión médica, se pueden administrar fármacos de acción corta que ayuden a inducir un ciclo de sueño más natural y profundo, sin los efectos de resaca de los somníferos tradicionales. En Omnia Medical Center, ofrecemos estas terapias avanzadas como parte de un programa integral. Nuestro objetivo es utilizar la ciencia para darle a su cuerpo y a su cerebro el "reinicio" que necesitan para adaptarse y rendir al máximo desde el momento de su llegada.
¿Cuáles son las mejores estrategias para dormir durante viajes?
Además de las terapias clínicas, existen estrategias para dormir durante viajes que puede implementar usted mismo para mitigar los efectos del jetlag. La preparación es clave. Unos días antes de su viaje, comience a ajustar gradualmente su horario de sueño, acercándolo a la hora de su destino. Durante el vuelo, ajuste su reloj a la hora local de su destino inmediatamente y trate de actuar en consecuencia: duerma si es de noche allí, manténgase despierto si es de día. Hidrátese constantemente con agua y evite el alcohol y la cafeína, ya que ambos deshidratan y alteran los patrones de sueño.
Una vez en su destino, la exposición a la luz es su mejor aliada. Si viajó hacia el este, expóngase a la luz de la mañana para adelantar su reloj biológico. Si viajó hacia el oeste, busque la luz de la tarde para retrasarlo. Intente mantenerse despierto hasta una hora de dormir razonable en la nueva zona horaria, incluso si está cansado. Estas técnicas de recuperación del sueño son la base de la adaptación y son el complemento perfecto para cualquier tratamiento más avanzado que decida seguir.
Preguntas frecuentes
Para combatir el jetlag, lo más efectivo es una combinación de estrategias de comportamiento y, si es necesario, suplementos. La herramienta más poderosa es la luz solar. Al llegar a su destino, exponerse a la luz del día en los momentos adecuados es la señal más fuerte que puede enviar a su cerebro para que reajuste su reloj interno. La hidratación también es fundamental; beber mucha agua y evitar el alcohol y la cafeína durante y después del vuelo ayuda a mitigar la fatiga. Además, trate de adaptarse al horario local de comidas y de sueño lo más rápido posible, evitando las siestas largas durante el día.
En cuanto a suplementos, la melatonina es la más estudiada. Tomada en dosis bajas unas horas antes de la hora de dormir deseada en el nuevo destino, puede ayudar a inducir el sueño y a reajustar el ritmo circadiano. Sin embargo, su uso debe ser preciso. Para un enfoque más potente y rápido, terapias como las infusiones de vitaminas y la sedación consciente para dormir ofrecidas en un entorno clínico como Omnia Medical Center pueden acelerar drásticamente la recuperación, siendo una excelente opción para viajeros con agendas apretadas.
La duración del jetlag varía de persona a persona, pero una regla general comúnmente aceptada es que el cuerpo tarda aproximadamente un día en ajustarse por cada zona horaria cruzada. Así, si usted vuela de Bogotá a Madrid (una diferencia de 6 o 7 horas, dependiendo de la época del año), podría esperar que su cuerpo tarde entre 6 y 7 días en sentirse completamente sincronizado. Generalmente, los viajes hacia el este (adelantando el reloj) suelen ser más difíciles de superar que los viajes hacia el oeste (retrasando el reloj).
Factores como la edad, el estado de salud y los hábitos de sueño también influyen en la velocidad de la recuperación. Sin embargo, este plazo puede ser inaceptable para un viaje de negocios corto. El objetivo de un tratamiento para el jetlag profesional es acortar drásticamente este período. Con estrategias de cronoterapia y terapias innovadoras como las que se ofrecen en Omnia Medical Center, es posible reducir significativamente el tiempo de adaptación, permitiéndole sentirse funcional y productivo en tan solo uno o dos días, en lugar de una semana completa.
El trastorno del jetlag, conocido médicamente como trastorno del ritmo circadiano de tipo desfase horario, es una condición fisiológica que ocurre cuando el reloj biológico interno de una persona no está sincronizado con la zona horaria de su ubicación. No es simplemente cansancio por el viaje. Es un desajuste temporal entre el ciclo de sueño-vigilia que su cerebro espera y el ciclo de día-noche de su nuevo entorno. Este desajuste provoca una serie de síntomas que afectan tanto el bienestar físico como el mental.
Los síntomas principales incluyen dificultad para dormir en la nueva noche (insomnio), somnolencia excesiva durante el nuevo día, fatiga, problemas de concentración, irritabilidad y malestar gastrointestinal. Es un trastorno que impacta directamente la capacidad de una persona para funcionar de manera óptima. En Omnia Medical Center, abordamos el jetlag como el trastorno médico que es, utilizando un enfoque basado en la neurociencia aplicada al descanso para ofrecer soluciones que van más allá de los consejos comunes, ayudando a su cuerpo a resincronizarse de manera rápida y efectiva.
